【虾青素科普】如何服用虾青素更容易被吸收,效果更佳?

2020-06-18 09:32:15 alphy-it01 142

你如何服用 虾青素更容易被吸收,效果更佳?


你的身体对虾青素的吸收能力是5%,还是90%?不同的人对虾青素的吸收能力是不同的。


如果你的身体能够吸收90%的类胡萝卜素,但是你的朋友有可能只能吸收5%的类胡萝卜素,那么你服用1毫克虾青素的效果和你的朋友服用18毫克的虾青素效果是一样的。


你服用虾青素的原因是什么?


如何服用虾青素更容易被吸收,效果更佳?一个重要因素是针对你身体状况来服用虾青素,可以参考以下建议用量:

抗氧化:4-8mg/天

关节炎:8-12mg/天

炎症:4-12mg/天 

防晒:4-8mg/天

眼睛健康:4-8mg/天

心血管健康:8-12mg/天

强化免疫系统:2-4mg/天

增强活力耐力:4-8mg/天

肌腱炎或腕管综合征:4-12mg/天

大脑和中枢神经系统健康:8-12mg/天

你服用虾青素的方式是否正确?


另一个决定人体对虾青素吸收能力的因素是服用方式。推荐在进餐时服用天然虾青素,最好是膳食中含有一部分脂质。虾青素同其他类胡萝卜素一样属于脂溶性物质,如果在缺乏脂质时服用,人体对这些亲脂性营养素的吸收就很差。相反,摄入的脂质会促进胆汁分泌,有利于将虾青素脂乳化,促进更好的吸收。一项研究围绕这个论述进行了试验,在这种脂质配方中测验了天然虾青素的生物功效。几种含脂质的配方对虾青素的吸收能力都比不含脂质的配方要好。

因此,同脂质类如鱼肝油、亚麻籽油一起服用虾青素或在进餐时服用虾青素,身体的吸收效果会更佳。


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