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健康之道/
“十一长假”节后的综合症,你中了几条?
发布时间:2018-10-05 13:56浏览量:

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朋友圈照片还没发够,睡到自然醒的美梦还没做完……

纵有百般不舍、万分无奈,

国庆小长假还是结束啦!

旅游后遗症、上班恐惧症、睡眠紊乱、美味综合症等症状

层出不穷。

如何正确应对假期综合症,用最饱满的状态,为假期画上圆满的句号呢?

 

上班恐惧症

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【症状】 身心疲惫、精神极度涣散,恐慌上班。

【妙招】很多工作党假期一停止就投入到紧张的工作当中,这会增加自身的焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前2天,应当适当安排一些计划性、交流性质比较开心的工作,起到一个缓冲调整的作用。尝试进行一些阅读。可以是未读完的一本小说,或者感兴趣的杂志,亦或其他等等。阅读可以让人静下来,逐渐恢复到思考的状态。

 

睡眠紊乱综合症 

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【症状】长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。

【妙招】补充睡眠。现在你应该静下来,避免高强度应酬,停歇轻音乐,晚上早睡。合理安排起居,让自己的生活有规律。

 

节日心理失调综合症

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【症状】一些平时在高度紧张状态下工作的人群,尤其是外企、私企的白领人士,出现心态松弛的情况。等到长假结束,就不想上班,很难进入工作状态。

【妙招】调整好心态,积极面对节后的工作。上班前夕不要去参加一些让大脑高度兴奋的聚会,可以给自己过年未曾见面的远方好友打个电话,转移自己的注意力。可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑,体操。室内的话,做一些小动作的伸展运动也是一个好提议,让自己的身体运动起来。

可以制定一个清单,把接下来要面对的事情列举出来,按优先登记排序,这样才能心里踏实,处事从容。

 

美味综合症

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【症状】出现眼球突出头昏脑涨、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。 

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【妙招】清理肠胃。长假后应注意调整饮食结构,不要过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,多喝天之红祁门红茶,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

旅游后遗症

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【症状】旅途劳顿、饮食不规律,不健康,摄入过多卤味,烧烤等辛辣的食品,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在,会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

【妙招】建议旅游者归来后合理安排作息,补充维生素,以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状,维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。

每逢佳节胖三斤

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【症状】每逢佳节胖三斤,胖完三斤又三斤,嘴上说着吃不下东西,烦躁不安时常伴有想骂人的冲动,严重者会极度抑郁,不敢称体重还要解释自己怎么变胖了。

【妙招】理想很丰满,现实很骨感。有功夫在这里瞎想,还不如努力健身吧